Trouver son rythme est essentiel pour maintenir un équilibre tant nos vies sont souvent trépidantes. Dans une société moderne régi par des horaires, urgences, impératifs, où la pression de la performance et les attentes sociales peuvent être écrasantes, il est crucial de reconnaître l'importance de respecter ce rythme personnel.
Chacun d'entre nous à des besoins uniques, qu'ils soient physiques, émotionnels ou mentaux, il est vital de les identifier et de les écouter.
Je te donne quelques pistes pour t’aider à avancer sur ce ce chemin…
Savoir dire non !
J'ai fait l’expérience de ne pas respecter ce rythme, de ne pas écouter mes besoins, de passer ceux des autres avant les miens, j’ai faillis à de nombreuses reprises jusqu’au jour où je ne me suis pas relevée…. en tout cas plus comme avant…
Mettre des limites claires est une étape fondamentale pour éviter le burn-out.
Cela signifie apprendre à savoir dire "non" lorsque nos capacités sont dépassées et prioriser notre bien-être avant les exigences extérieures.
En établissant des frontières saines, nous nous protégeons des surcharges émotionnelles et physiques qui peuvent nuire à notre santé.
On dit souvent savoir dire non à l’autre c'est se dire oui à soi-même mais au-delà de se dire “oui à soi”, savoir dire non peut aussi être un acte bienveillant… pour l’autre !
Dire non à l’autre c’est lui offrir la possibilité de trouver une solution par lui-même, de lui permettre de se confronter à une limite, d’apprendre à respecter les limites d'autrui ou encore de l’aider à avancer seul.
Et voir ce “non” sous cet angle m’a permis d’atténuer cette croyance véhiculée ; celle que dire “non” est mal vue, malveillante ou égoïste.
Écouter ses besoins
Prendre conscience de nos besoins personnels est également une clé pour une vie épanouissante. Il s'agit de se poser certaines questions :
Qu'est-ce qui me fait me sentir bien ? m'anime ou me fait vibrer ?
Quelles sont mes sources de stress ? de frustrations ?
Quelles sont les activités ou relations qui me sont bénéfiques ou au contraire lesquelles me sont toxiques ? Est-ce que je suis bien entouré(e) ?
Qu’est-ce que mon corps réclame ? Quels sont les signaux qu’il m’envoie ?
En répondant à ces interrogations, nous pouvons mieux nous adapter à nos exigences quotidiennes et trouver des solutions qui favorisent notre épanouissement.
Pose toi cette question : Si j’arrête de me mentir qu’est-ce que ferais là, ici, maintenant ?
Et même si tu ne peux rien changer pour le moment, que tu ne peux pas faire autrement, juste le fait d’en prendre conscience est déjà un premier pas que t’autorises vers l’écoute de tes besoins. Cela te permettra de t'aligner avec tes valeurs profondes. Et lorsque la situation te le permettra tu sauras quoi faire ou quelles actions mettre en place pour y répondre.
S'écouter est un acte d'amour envers soi-même. Cela implique de s’accorder du temps, pour se ressourcer, pratiquer des activités qui nous plaisent, passer du temps avec les personnes qui nous font du bien ou encore se donner la permission de se reposer lorsque c'est nécessaire.
Prendre soin de sa santé physique et psychique en écoutant ses besoins n'est ni un luxe, ni un acte égoïste, mais une nécessité.
Écouter ses besoins, c’est aussi s’exercer à faire preuve d’humilité et d’acceptation quant à ses propres limites.
De reconnaître ce qui ne va pas et d’oser agir pour ne plus se positionner en victime.
Écouter ses besoins, c’est apprendre à devenir responsable de son bien-être
Quand l'épuisement n'est pas loin
Quand on est de nature à s'intéresser à plein de choses, que mille idées bouillonnent dans notre tête.... ou que l’on attache une importance à ce que TOUT soit parfait, que lâcher prise ne fait pas parti de notre vocabulaire... que déléguer est pour nous mission impossible, que prioriser les tâches est impensable car toutes semblent importantes… Attention ! Gare à l'épuisement !
Il vous attend bien sagement derrière la porte... Et quand il vous tombe dessus, il ne vous lâche plus ! Il s'accroche même parfois pour de nombreux mois, voire, des années !
C’est un fait, aujourd'hui, le rythme soutenu que la société actuelle nous impose, demande d’être “opérationnel” dans divers domaines qu’ils soient professionnels ou familiaux. On porte souvent plusieurs casquettes dans une journée, on jongle entre les tâches ou courrons plusieurs lièvres à la fois ! Nos agendas explosent et parfois notre tête aussi !
Bien que pour certaines personnes fonctionner ainsi est inné, voir naturel… passer d’une activité à une autre, demande du temps et de l’énergie au cerveau pour intégrer à chaque fois les données correspondantes. Et même si cela n’est pas toujours envisageable, il est essentiel autant que possible de se consacrer pleinement à réaliser une chose à la fois car cela préserve grandement son énergie mentale et physique !
Rappelle toi que tu peux tout faire, mais pas tout en même temps !
Les personnes que l'on nomme "multitâche", "multipotentielle" ou encore "couteau Suisse" sont souvent des individus qui possèdent ces qualités. Elles répondent alors de façon instinctive, inconsciente ou spontanée face aux sollicitations, situations ou stimulations qui se présentent.
Le bouton "marche" s'allume et si personne ne "l'éteint", il peut parfois rester allumé beaucoup trop longtemps !
Il est alors nécessaire et vital de préserver au mieux ce potentiel, sous peine de tout perdre d’un coup !
C’est à chacun, d'apprendre à mettre des limites ! Parfois, c’est nous qui abusons de toutes ces facultés mais parfois ce sont nos relations qui les exploitent, et ce, jusqu’à épuisement des ressources…. humaines !! C'est encore trop souvent le cas dans le milieu professionnel où l'on dénombre de plus en plus de cas de burn-out.
Apprendre à prioriser, oser déléguer* ou faire des choix différents ne signifie pas renoncer à ses projets, ses missions ou encore ne pas être à la hauteur ! Cela signifie que l'on a appris à prendre en considération ses propres besoins. Il sera alors peut-être nécessaire de décaler un peu dans le temps certains projets ou de demander de l’aide* sur certaines missions afin de les voir se concrétiser... de changer ou d'améliorer son environnement pour être moins sollicité ou encore de ralentir son rythme pour préserver sa santé et profiter davantage de ses proches.
*Cela va s'en dire que ses actions se font en respectant également les limites d'autrui.
Nous ne sommes pas nés avec des supers pouvoirs, des batteries inépuisables ou un nombre de vie à rejouer ! Nous ne sommes ni des Super Mario, ni des Super Woman!
Laissons ces extraordinaires facultés aux personnages de fiction et de jeux afin que les fans de Marvel, DC Comics ou autres héros virtuels continuent de se divertir avec eux.
Le seul pouvoir que nous possédons tous, est celui d'agir dans la mesure du possible en fonction de ce qui est le plus juste pour nous afin de préserver au mieux ses ressources vitales.
Lorsque tout s’emballe à l'intérieur de soi, procéder à quelques réajustements peut être salvateur. Voici quelques exemples :
demander de l'aide si on se sent débordé(e),
écouter ses sensations et ses ressentis corporels,
apprendre à mettre des limites, vis à vis des autres mais aussi envers soi,
prioriser et faire des choix, même si ceux-là ne conviennent pas à ses relations,
s'exercer autant que possible à terminer une tâche avant d’en commencer une autre,
s'accorder des pauses régulièrement,
lâcher prise sur la performance ou le résultat, se concentrer sur l’essentiel et non sur les petits détails.
Marcher en rythme !
Écouter son rythme vaut aussi bien pour les grands que pour les petits, c’est d’ailleurs dès l’enfance que nous sommes guidés par ces rythmes dit biologiques.
Puis en grandissant ils sont souvent chamboulés, négligés ou complètement “détraqués”. Très tôt, souvent dès l’enfance, la société impose des rythmes, horaires ou comportements qui peu à peu brouillent son véritable rythme biologique (horaires pour se lever, pour manger, pour travailler ou se coucher).
Mais qu'en est il vraiment ? Certains sont productifs le matin et d’autres préfèrent travailler au coucher du soleil ou jusque tard dans la nuit ! Les uns mangent plusieurs fois par jour quand les autres se contentent de deux repas ! Ou encore, certains auront besoin de dormir beaucoup alors que pour être en pleine forme, quelques heures suffisent à d’autres !
Une fois encore la nature nous rappelle que nous sommes uniques ! Ce qui convient à certains, ne conviendra pas du tout à d'autres.
Certes il n’est pas possible de remettre en cause tout le système dans lequelle nous évoluons, mais avoir conscience de son propre rythme et écouter ses besoins essentiels dans la mesure du possible, est déjà, un premier pas vers de la bienveillance vis à vis de soi.
En somme, trouver et respecter son rythme, établir des limites, prendre conscience de ses besoins et s'écouter sont des éléments clés pour préserver notre bien-être. En cultivant ces habitudes, nous pouvons non seulement éviter l’épuisement, mais aussi vivre de manière plus sereine et épanouissante.
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